![\"Desfasurare](\"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/desfasurare-curs-yoga.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Cursul de Hridaya Yoga (Yoga Inimii Spirituale<\/em>) este un prilej de a te cunoa\u0219te mai bine \u0219i \u00een acela\u0219i timp de a lini\u0219ti agita\u021bia min\u021bii descoperind ce \u00eenseamn\u0103 o existen\u021b\u0103 plin\u0103 de pace \u0219i libertate interioar\u0103. Yoga Inimii Spirituale<\/em> este o form\u0103 de yoga ce reune\u0219te sinergic atitudini \u0219i metode \u00eendreptate spre revelarea naturii noastre Reale, atman<\/em>, pe care tradi\u021biile contemplative au denumit-o Inima Spiritual\u0103<\/em>. Ea se bazeaz\u0103 pe principii \u0219i viziuni spirituale tradi\u021bionale ce se reg\u0103sesc \u00een yoga<\/em> clasic\u0103 (Patanjali), \u00een advaita vedanta<\/em>, \u00een tantra<\/em>, \u00een shaivism<\/em>. O \u00eent\u00e2lnire de practic\u0103 yoga \u00eencepe de obicei cu interiorizarea, \u00een care \u00eencerc\u0103m s\u0103 ne aducem mintea \u00een prezent, s\u0103 ne desprindem de orice fel de g\u00e2nduri, de evenimentele de peste zi, de problemele care ne preocup\u0103. Tot la \u00eenceput realiz\u0103m ceea ce \u00een yoga este numit\u0103 ishvarapranidana<\/em>, o stabilire a inten\u021biei, a \u021belului practicii noastre. Evoc\u0103m \u00een acest moment cele mai frumoase aspira\u021bii, dorin\u021ba noastr\u0103 de a fi mai buni, de a descoperi frumuse\u021bea \u0219i bucuria existen\u021bei. Tot acum se poate realiza \u0219i d\u0103ruirea practicii noastre unui scop lipsit de egoism, pentru binele lumii, pentru alinarea suferin\u021bei oamenilor ori pentru ajutorarea cuiva drag. Este \u0219i momentul consacr\u0103rii, oferirii practicii noastre Con\u0219tiin\u021bei Supreme, Universale, acelui Suflet al Universului care d\u0103 sens existen\u021bei. Av\u00e2nd astfel o atitudine interioar\u0103 pozitiv\u0103 \u0219i spiritual\u0103, cu mintea prezent\u0103 \u0219i lini\u0219tit\u0103, centra\u021bi \u00een Inim\u0103 putem \u00eencepe practica yoga cu exerci\u021biile de \u00eenc\u0103lzire. Acestea au un rol dublu: preg\u0103tesc corpul, at\u00e2t fizic c\u00e2t \u0219i subtil, pentru practica care urmeaz\u0103 \u0219i \u00een acela\u0219i timp ofer\u0103 un interval de timp \u00eenainte de posturi \u00een care mintea s\u0103 \u00eenceap\u0103 s\u0103 fie prezent\u0103 \u0219i s\u0103 se lini\u0219teasc\u0103 suficient de mult pentru a fi atent\u0103 la efectele diferitelor asana-e (posturi corporale). Exerci\u021biile de \u00eenc\u0103lzire sunt mi\u0219c\u0103ri prin care sunt mobilizate diferitele articula\u021bii \u0219i mu\u0219chi, \u00eentr-o manier\u0103 bl\u00e2nd\u0103 \u0219i ferm\u0103, f\u0103r\u0103 smucituri sau for\u021b\u0103ri. Fiecare exerci\u021biu este urmat de o scurt\u0103 perioad\u0103 de con\u0219tientizare \u00een care ne relax\u0103m \u0219i revenim la o stare de lini\u0219te, sim\u021bind \u00een acela\u0219i timp efectele exerci\u021biului care tocmai s-a \u00eencheiat.<\/p>\n Dup\u0103 \u00eenc\u0103lzire urmeaz\u0103 asana-ele (numele tradi\u021bional al posturilor yoghine) care sunt realizate static, p\u0103str\u00e2nd corpul nemi\u0219cat perioade c\u00e2t mai lungi de timp, \u00eentr-o stare de echilibru \u00eentre fermitate \u0219i relaxare. Este important \u00een aceast\u0103 faz\u0103 s\u0103 descoperim interior pozi\u021bia cea mai bun\u0103 pentru corpul nostru \u0219i nu s\u0103 \u00eencerc\u0103m competitiv s\u0103 ne for\u021b\u0103m mobilitatea risc\u00e2nd astfel s\u0103 ne r\u0103nim. Scopul practicii Hridaya Yoga este descoperirea de Sine, descoperire \u00een care corpul este doar un instrument care s\u0103 ne ajute \u00een lini\u0219tirea min\u021bii, \u00een calmarea agita\u021biei con\u0219tiin\u021bei individuale. Dac\u0103 postura este realizat\u0103 \u00een for\u021b\u0103 \u0219i cu mult\u0103 tensiune, ori chiar durere, mintea nu numai c\u0103 nu se va lini\u0219ti, ci va deveni \u0219i mai agitat\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce se avanseaz\u0103 \u00een practica yoga vor fi \u00eenv\u0103\u021bate tehnici de respira\u021bie care s\u0103 ne trezeasc\u0103 con\u0219tien\u021ba, s\u0103 amplifice energia interioar\u0103, s\u0103 dinamizeze diferitele chakra \u0219i \u00een egal\u0103 m\u0103sur\u0103 s\u0103 m\u0103reasc\u0103 lini\u0219tea min\u021bii. \u00cen yoga se pune un mare accent pe leg\u0103tura dintre respira\u021bie \u0219i minte, adesea afirm\u00e2ndu-se c\u0103 prin controlul uneia este dob\u00e2ndit \u0219i controlul celeilalte. Orice \u00eent\u00e2lnire de practic\u0103 yoga se \u00eencheie cu o relaxare \u00een care \u00eentin\u0219i la sol, l\u0103s\u0103m corpul s\u0103 se destind\u0103 \u0219i mintea s\u0103-\u0219i aprofundeze lini\u0219tea. Adesea pentru mul\u021bi cursan\u021bi acesta este momentul \u00een care realizeaz\u0103 c\u00e2t de mult bine le-a adus practica pe care tocmai au \u00eencheiat-o \u0219i permit energiilor l\u0103untrice s\u0103 se echilibreze \u0219i s\u0103 se stabilizeze. De asemenea corpul relaxat se dizolv\u0103 ca senza\u021bie \u0219i ceea ce mai r\u0103m\u00e2ne este doar con\u0219tiin\u021ba, \u00eemp\u0103cat\u0103 \u0219i liber\u0103.<\/p>\n Tradi\u021bional practica yoga culmineaz\u0103 cu practica medita\u021biei, momentul \u00een care ne folosim de lini\u0219tea min\u021bii pe care am dob\u00e2ndit-o prin realizarea posturilor \u0219i a tehnicilor de respira\u021biei pentru a trece \u00een domeniul con\u0219tiin\u021bei, al existen\u021bei pure. Astfel cursul se \u00eencheie cu medita\u021bia Hridaya prin care c\u0103ut\u0103m r\u0103spunsul la \u00eentrebarea fundamental\u0103 \u201dCine sunt eu?\u201d. R\u0103spunsul la aceast\u0103 \u00eentrebare nu este \u00eens\u0103 un set de atribute pe care mintea le poate oferi, ci \u00eens\u0103\u0219i existen\u021ba, acel \u201dA Fi\u201d \u00eenainte de a fi cineva sau ceva anume. \u00cen lini\u0219tea min\u021bii, dincolo de emo\u021bii \u0219i g\u00e2nduri, suntem<\/strong> pur \u0219i simplu \u0219i \u00eenv\u0103\u021b\u0103m prin medita\u021bie s\u0103 cunoa\u0219tem ce \u00eenseamn\u0103 a exista<\/strong>. Din pacea \u0219i fericirea natural\u0103 a existen\u021bei pure toate grijile \u0219i problemele noastre \u00ee\u0219i arat\u0103 caracterul efemer, faptul c\u0103 vin \u0219i se duc f\u0103r\u0103 s\u0103 lase vreo urm\u0103 \u00een con\u0219tiin\u021ba profund\u0103 a ceea ce suntem cu adev\u0103rat. \u0218edin\u021ba hatha yoga<\/em> nu este v\u0103zut\u0103 ca o practic\u0103 impus\u0103, ci ca un act creator care r\u0103spunde tendin\u021belor \u0219i energiilor momentului prezent. \u00cen acest mod, practica hatha yoga<\/em> este mai mult o practic\u0103 a con\u0219tien\u021bei \u0219i a deschiderii pline de fericire, dec\u00e2t o practic\u0103 ascetic\u0103 sau un exerci\u021biu strict fizic, individual. Astfel, evit\u0103m pericolul unei practici rigide \u0219i adesea sterile, dominat\u0103 de voin\u021ba egotic\u0103. Prin aceasta, \u201ene interioriz\u0103m\u201d practica, o facem din ce \u00een ce mai intim\u0103, mai liber exprimat\u0103, dinamic\u0103, mereu re\u00eemprosp\u0103tat\u0103 de ecourile l\u0103untrice, de feedbackurile primite din \u00eensu\u0219i fluxul energiilor ce sunt vehiculate. Cursul de Hridaya Yoga (Yoga Inimii Spirituale) este un prilej de a te cunoa\u0219te mai bine \u0219i \u00een acela\u0219i timp de a lini\u0219ti agita\u021bia min\u021bii descoperind ce \u00eenseamn\u0103 o existen\u021b\u0103 plin\u0103 de pace \u0219i libertate interioar\u0103. Yoga Inimii Spirituale este o form\u0103 de yoga ce reune\u0219te sinergic atitudini \u0219i metode \u00eendreptate spre revelarea naturii […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3011,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,46],"tags":[397,55,50],"class_list":["post-11304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","category-yoga-spiritualitate","tag-curs-de-yoga","tag-hatha-yoga","tag-yoga-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11304"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11325,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11304\/revisions\/11325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPractica este plin\u0103 de lini\u0219te \u0219i bl\u00e2nd\u0103, orientat\u0103 spre g\u0103sirea unui echilibru \u00eentre fermitate \u0219i relaxare, posturile fiind men\u021binute o perioad\u0103 de timp \u00een nemi\u0219care, o nemi\u0219care at\u00e2t a corpului, c\u00e2t \u0219i a min\u021bii.
\nMetodele din Yoga Inimii Spirituale<\/em> se adreseaz\u0103 nuan\u021bat tuturor, indiferent de nivelul \u0219i abilitatea \u00een practica hatha yoga<\/em>, de la copii la v\u00e2rstnici, de la persoane care necesit\u0103 \u00eendrum\u0103ri terapeutice p\u00e2n\u0103 la practican\u021bii avansa\u021bi.
\nPe tot parcursul cursului va exista o ghidare \u0219i o orientare a resurselor interioare ale cursan\u021bilor spre a facilita procesul unei cunoa\u0219teri de sine c\u00e2t mai profunde. Practica va putea fi astfel nuan\u021bat\u0103 printr-un proces de \u201eindividualizare\u201d, \u021bin\u00e2nd cont de disponibilit\u0103\u021bile fizice, psihice, mentale \u0219i spirituale ale fiec\u0103rui cursant.
\n\u00cen procesul individualiz\u0103rii practicii spirituale, un rol important \u00eel are comunicarea, sinceritatea \u0219i deschiderea sufleteasc\u0103.
\nUn curs de yoga dureaz\u0103 aproximativ 2 ore \u0219i are \u00een general urm\u0103toarea desf\u0103\u0219urare:<\/p>\n1. Asumarea unei atitudini pozitive<\/h3>\n
\nNe centr\u0103m \u00een esen\u021ba fiin\u021bei noastre, Inima Spiritual\u0103 (atman<\/em>). De aici privim totul, cuprindem totul cu bun\u0103tate, cu iubire.<\/p>\n2.\u00cenc\u0103lzirea<\/h3>\n
3.Practica posturilor yoga<\/h3>\n
\nPentru a ad\u00e2nci relaxarea corpului \u0219i lini\u0219tirea min\u021bii se folose\u0219te \u0219i aten\u021bia la respira\u021bie \u0219i \u00een special la intervalul foarte scurt dintre dou\u0103 respira\u021bii, moment \u00een care mintea este absolut nemi\u0219cat\u0103. Chiar dac\u0103 mintea ne mai zboar\u0103, chiar dac\u0103 mai alunec\u0103m \u00een st\u0103ri de reverie ori suntem din nou atra\u0219i de problemele care ne preocup\u0103 \u00een mod obi\u0219nuit, va trebui cu mult calm \u0219i cu mult\u0103 r\u0103bdare s\u0103 ne \u00eentoarcem la centrarea \u00een Inima Spiritual\u0103 (zona pieptului, pu\u021bin spre dreapa). Trezirea energiilor aflate \u00eenc\u0103 \u00een laten\u0163\u0103, echilibrarea \u015fi centrarea acestora \u00een Inima Spiritual\u0103 reprezint\u0103 un mijloc de cosmizare a fiin\u0163ei noastre, de deschidere fa\u0163\u0103 de infinit. Treptat, pe m\u0103sur\u0103 ce puterea de a con\u0219tientiza devine mai rafinat\u0103, \u00eencepem s\u0103 descoperim curgerea energiilor subtile \u0219i felul \u00een care o postur\u0103 dinamizeaz\u0103 chakra-ele (faimoasele centre ale energiei subtile). \u00cen aceast\u0103 con\u0219tientizare vom descoperi un nou \u201dorgan de sim\u021b\u201d sau de cunoa\u0219tere pe care \u00eel numim \u201dInima Spiritual\u0103\u201d. \u00cen loc s\u0103 g\u00e2ndim cu capul experien\u021bele din timpul practicii, vom \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 le sim\u021bim cu inima. Aceast\u0103 schimbare va reprezenta un prim salt calitativ care este numit adesea trecerea de la \u201da face\u201d – la \u201dA FI\u201d.
\nDe asemenea fiecare perioad\u0103 de practic\u0103 a unei posturi este urmat\u0103 de o con\u0219tientizare \u00eentr-o pozi\u021bie neutr\u0103 care s\u0103 ne ajute s\u0103 descoperim prin contrast felul \u00een care asana ne influen\u021beaz\u0103 corpul \u0219i mintea, s\u0103 realiz\u0103m efectele pe care aceasta le are.
\nIntrarea \u0219i ie\u0219irea din postur\u0103 se fac lent \u0219i fluid, f\u0103r\u0103 sacad\u0103ri sau smucituri, astfel \u00eenc\u00e2t corpul s\u0103-\u0219i p\u0103streze mobilitatea \u0219i flexibilitatea.
\n\u00cen loc s\u0103 \u201cfacem\u201d Yoga sau s\u0103 facem o asana, urm\u0103rim s\u0103 \u201efim\u201d \u00een Yoga \u015fi s\u0103 tr\u0103im con\u015ftient \u00een acea postur\u0103 minunea de \u201ea fi\u201d. Folosim postura corporal\u0103 ca pe un mijloc de dezvoltare a acuit\u0103\u0163ii con\u015ftiin\u0163ei martor, a ad\u00e2ncirii \u00een Inim\u0103 \u015fi a revel\u0103rii a ceea ce suntem cu adev\u0103rat. Astfel, intr\u0103m \u00eentr-o atitudine care este mai degrab\u0103 meditativ\u0103, \u00een care concentrarea mental\u0103 este \u00eenso\u0163it\u0103 de con\u015ftiin\u0163a martor \u015fi de o aten\u0163ie deschis\u0103 fa\u0163\u0103 de fenomenele energetice care apar.<\/p>\n4.Tehnici de control al suflului (pranayama)<\/h3>\n
\n\u00cen aceste tehnici se pune un accent pe reten\u021bia suflului \u0219i de asemenea pe o ritmare a acestuia, influen\u021b\u00e2nd astfel modul de func\u021bionare at\u00e2t al corpului c\u00e2t \u0219i al min\u021bii. Din nou se insist\u0103 pe echilibrul practicii, timpii de reten\u021bie cresc\u00e2nd gradat \u0219i f\u0103r\u0103 a for\u021ba. Fiind vorba despre mecanisme delicate de fiziologie, orice dep\u0103\u0219ire \u00een for\u021b\u0103 a limitelor naturale poate s\u0103 fie un motiv de disconfort \u0219i chiar de accidentare. Practicate \u00eens\u0103 cu bl\u00e2nde\u021be, respect\u00e2nd semnalele pe care corpul le ofer\u0103 \u0219i indica\u021biile date de instructor, tehnicile de respira\u021bie vor avea efecte deosebit de bune at\u00e2t asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii c\u00e2t \u0219i asupra min\u021bii \u0219i corpurilor subtile.<\/p>\n5.Relaxarea<\/h3>\n
6.Medita\u021bia<\/h3>\n
\n\u00cen \u00eencheiere va fi o parte teoretic\u0103 \u00een care sunt descrise fie anumite concepte necesare \u00een\u021belegerii practicii yoga, fie anumite no\u021biuni de filozofie, fie tehnici yoghine noi. Prezentarea posturilor \u0219i a tehnicilor de respira\u021bie este realizat\u0103 \u00een timpul practicii, acolo unde este nevoie.<\/p>\n
\nArmonizarea energiilor \u015fi a diverselor aspecte ale fiin\u021bei noastre: corp, senza\u021bii, sentimente, minte, se realizeaz\u0103 prin intermediul unui proces de unificare \u0219i integrare a acestei \u201eTotalit\u0103\u021bi con\u0219tiente\u201d care este \u00eens\u0103\u0219i fiin\u021ba noastr\u0103. Practic\u00e2nd yoga devenim Yoga \u2013 unitate reflectat\u0103 \u00een interior \u0219i \u00een exterior. Practic\u00e2nd Yoga Inimii Spirituale celebr\u0103m \u0219i onor\u0103m for\u021ba vie\u021bii.
\nAstfel, intr\u0103m \u00een contact cu poten\u021bialul infinit \u0219i etern al adev\u0103ratei noastre naturi. \u00cencet\u0103m s\u0103 mai fim at\u00e2t de preocupa\u021bi de problemele, dramele \u015fi temerile noastre \u0219i suntem liberi s\u0103 accedem la extraordinara comoar\u0103 pe care Prezentul ne-o ofer\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"