Una din \u00eentreb\u0103rile care revin mereu atunci c\u00e2nd le vorbesc oamenilor despre medita\u0163ie este: C\u00e2t timp ar fi bine s\u0103 meditez \u00eentr-o zi? O \u00eentrebare legitim\u0103 pentru via\u0163a noastr\u0103 aglomerat\u0103, \u00een care timpul e mereu o resurs\u0103 prea pre\u0163ioas\u0103 \u015fi greu de g\u0103sit. R\u0103spunsul \u00eens\u0103 nu este unul simplu, ca re\u0163eta pe care o prime\u015fti la medic. Iei o doz\u0103 de 20 minute medita\u0163ie zilnic\u0103 \u015fi totul va fi bine.<\/p>\n
Mai \u00eent\u00e2i medita\u0163ia nu este o \u015ftiin\u0163\u0103 at\u00e2t de precis\u0103 precum mecanica sau matematica. Ea depinde de mul\u0163i factori interiori ai celui care mediteaz\u0103. Chiar dac\u0103 adesea e prezentat\u0103 ca fiind asemenea unei tehnologii, care dac\u0103 este bine aplicata conduce la rezultate sigure, calea c\u0103tre lini\u015ftea min\u0163ii este ceva foarte personal.<\/p>\n
Medita\u0163ia implic\u0103 o transformare interioar\u0103, o transformare care survine \u00een timp \u015fi ca urmare a unei practici regulate. Procesul se aseam\u0103n\u0103 foarte mult cu antrenamentul unui atlet de performan\u0163\u0103 sau, poate \u015fi mai plastic, cu cel al unui dansator. La \u00eenceput \u00eenve\u0163i diferitele tehnici, metode, \u201dtrucuri\u201d pe care le aplici aproape mecanic, iar \u015fi iar, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd aproape c\u0103 devin o obi\u015fnuin\u0163\u0103. \u00cen acela\u015fi timp \u00ee\u0163i rafinezi con\u015ftien\u0163a, acea aten\u0163ie \u015fi prezen\u0163\u0103 interioar\u0103 prin care sim\u0163i ceea ce e\u015fti clip\u0103 de clip\u0103. Lini\u015ftea \u015fi claritatea min\u0163ii, con\u015ftien\u0163a sunt experien\u0163e care se \u00eenva\u0163\u0103 \u015fi se exerseaz\u0103 \u00een acela\u015fi mod \u00een care zilnic exers\u0103m agita\u0163ia, nelini\u015ftea, uitarea…<\/p>\n
Transformarea interioar\u0103 care corespunde experien\u0163ei meditative, modul \u00een care suntem \u015fi ne sim\u0163im c\u00e2nd medit\u0103m, nu apare la ap\u0103sarea unui buton sau la \u00eenghi\u0163irea unei pilule (de\u015fi poate unii ar putea argumenta c\u0103 anumite substan\u0163e psihotrope ar avea acest efect, ne-am dori s\u0103 nu depindem de acestea pentru o astfel de experien\u0163\u0103 \u015fi transform\u0103rile produse nu sunt de durat\u0103). Cu toate acestea ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 atunci e ceva foarte evident, o schimbare clar\u0103 \u00een calitatea min\u0163ii, \u00een calitatea percep\u0163iei interioare care adesea se prelunge\u015fte \u015fi dup\u0103 timpul pe care ni l-am propus pentru medita\u0163ie.<\/p>\n
De aceea r\u0103spunsul la \u00eentrebarea legat\u0103 de timp ar fi: s\u0103 meditezi m\u0103car p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd meditezi. Asta pentru c\u0103 tehnica, tehnologia meditativ\u0103 nu este tot una cu efectul, cu medita\u0163ia \u00eens\u0103\u015fi. Simplul fapt ca te a\u015fezi cu picioarele \u00eencruci\u015fate \u015fi urmezi indica\u0163iile unei tehnici anume, nu garanteaz\u0103 c\u0103 imediat vei reu\u015fi s\u0103 \u015fi meditezi, cu alte cuvinte s\u0103 ai acea experien\u0163\u0103 meditativ\u0103. Succesul depinde de foarte mul\u0163i factori. Sunt experien\u0163ele de peste zi (sau peste noapte, daca meditam diminea\u0163a), starea general\u0103 (suntem lini\u015fti\u0163i sau deja sau \u00eengrijora\u0163i de ceva), s\u0103n\u0103tatea, ce am m\u00e2ncat (sau nu am m\u00e2ncat) etc. \u00cens\u0103 de obicei, dup\u0103 o perioad\u0103 mai mare sau mai mic\u0103 de timp, ceva se \u00eent\u00e2mpl\u0103, o transformare apare. \u015ei ar trebui \u00een general s\u0103 medit\u0103m p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd sim\u0163im acea transformare \u015fi c\u00e2tva timp dup\u0103.<\/p>\n
Cu toate acestea fiecare \u00ee\u015fi are programul propriu \u015fi probabil c\u0103 adesea nu vom avea suficient timp p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd acea alchimie interioar\u0103 se va manifesta. E mai bine atunci s\u0103 nu facem nimic?<\/p>\n
\u00cen cazul transform\u0103rii interioare, necesare experien\u0163ei meditative, fiecare pas \u00ee\u015fi are importan\u0163a lui. Chiar \u015fi atunci c\u00e2nd mintea refuz\u0103 s\u0103 se lini\u015fteasc\u0103, c\u00e2nd e inert\u0103 \u015fi adormit\u0103, c\u00e2nd viseaz\u0103 c\u00e2te \u00een lun\u0103 \u015fi \u00een stele, efortul nostru de a o \u00eenv\u0103\u0163a un nou fel de a fi aduce cu el experien\u0163a, o experien\u0163\u0103 care cre\u015fte cu fiecare perioad\u0103 de timp dedicat\u0103 medita\u0163iei. Din aceast\u0103 perspectiv\u0103, nu exist\u0103 reu\u015fit\u0103 sau nereu\u015fit\u0103 \u00een medita\u0163ie, exist\u0103 doar pa\u015fi pe drumul care duce la un nou mod de a fi. De aceea pentru noi e important s\u0103 repet\u0103m aceast\u0103 \u00eencercare zi de zi, c\u00e2t mai regulat cu putin\u0163\u0103.<\/p>\n
A\u015fa c\u0103 la \u00eentrebarea: C\u00e2t s\u0103 meditez? r\u0103spunsul este: Oric\u00e2t, depinde doar de tine, \u00eens\u0103 s\u0103 fie ceva regulat, zilnic. Este adev\u0103rat c\u0103 atunci c\u00e2nd stai mai mult \u00een medita\u0163ie, posibilitatea ca ceva pozitiv s\u0103 apar\u0103 este mai mare. Din persepectiva mea un minim este 20 minute pentru o meditatie, pentru maxim nefiind o limit\u0103. Pentru tine, cel care cite\u015fti aceste r\u00e2nduri, este un lucru pe care s\u0103-l descoperi practic\u00e2nd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una din \u00eentreb\u0103rile care revin mereu atunci c\u00e2nd le vorbesc oamenilor despre medita\u0163ie este: C\u00e2t timp ar fi bine s\u0103 meditez \u00eentr-o zi? O \u00eentrebare legitim\u0103 pentru via\u0163a noastr\u0103 aglomerat\u0103, \u00een care timpul e mereu o resurs\u0103 prea pre\u0163ioas\u0103 \u015fi greu de g\u0103sit. R\u0103spunsul \u00eens\u0103 nu este unul simplu, ca re\u0163eta pe care o prime\u015fti […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[49,50],"class_list":["post-1346","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-tehnici-de-meditatie","tag-meditatie-2","tag-yoga-2","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1347,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1346\/revisions\/1347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}