{"id":3709,"date":"2014-04-17T09:15:46","date_gmt":"2014-04-17T06:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/?p=3709"},"modified":"2016-03-04T12:32:23","modified_gmt":"2016-03-04T10:32:23","slug":"asana-postura-de-meditatie-prima-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/2014\/04\/asana-postura-de-meditatie-prima-parte\/","title":{"rendered":"Asana, postura de medita\u021bie"},"content":{"rendered":"

Cuv\u00e2ntul sanscrit asana\u00a0(\u0101sana<\/em>), \u00eenseamn\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 cunoscuta \u201dpostur\u0103 yoga\u201d \u0219i \u201dun mod de a sta a\u0219ezat\u201d, \u201dscaun\u201d, \u201dceva pe care s\u0103 te a\u0219ezi\u201d. \u00cen textele yoghine, ini\u021bial \u0101sana se referea\u00a0la postura de medita\u021bie \u0219i doar mai t\u00e2rziu a ajuns s\u0103 se refere la pozi\u021biile mai complexe din hatha yoga (ha\u1e6dha yoga<\/em>) at\u00e2t de cunoscute ast\u0103zi.<\/p>\n

\u00cen tratatul Yoga Sutra a lui Patanjali, asana este descris\u0103 de\u00a0trei aforisme:<\/p>\n

\u201cII.46 Postura este imobil\u0103 (ferm\u0103) \u015fi confortabil\u0103. (sthira-sukham-\u0101sanam)<\/span><\/em>
\n II.47 Aceasta se realizeaz\u0103 prin dispari\u0163ia efortului \u015fi medita\u0163ia asupra in\ufb01nitului.<\/em>
\n II.48 De acum \u00eenainte el (yoghinul) nu mai este tulburat de dualit\u0103\u0163i.\u201d<\/em><\/p>\n

Astfel scopul posturii de medita\u021bie este atingerea unei tr\u0103iri dincolo de dualitate care porne\u0219te de la echilibrul dintre\u00a0relaxare\u00a0(sukham<\/em>) \u0219i \u00eencordare (sthiram<\/em>) care va fi atins mai \u00eent\u00e2i\u00a0\u00een corp, fizic. \u00cen acest echilibru, \u00een acel spa\u021biu suspendat \u00eentre\u00a0cele dou\u0103 aparente extreme, dispare efortul iar\u00a0corpul se dizolv\u0103 \u00een infinitate.<\/p>\n

Coloana vertebral\u0103<\/h2>\n

Specific\u00a0posturii de medita\u021bie este modul \u00een care este a\u0219ezat\u0103 coloana vertebral\u0103, spatele. De\u0219i \u00a0poate\u00a0o postur\u0103 de medita\u021bie clasic\u0103 este mai dificil\u0103 \u0219i adesea alegem s\u0103 st\u0103m pe un scaun, este important s\u0103 avem coloana vertebral\u0103 c\u00e2t mai dreapt\u0103 \u0219i perpendicular\u0103 pe sol. \u201dDreapt\u0103\u201d \u00een cazul acesta nu \u00eenseamn\u0103 \u00eens\u0103 ca ea s\u0103 fie asemenea unui b\u0103\u021b\u00a0ci s\u0103 urmeze curburile naturale (ca \u00een figur\u0103). De asemenea curburile nu este bine s\u0103 fie accentuate prea mult \u0219i aici urm\u0103rindu-se echilibrul \u0219i pozi\u021bia s\u0103n\u0103toas\u0103 a coloanei vertebrale.<\/p>\n

Una din principalele gre\u015feli pe care o fac occidentalii care mediteaz\u0103, este s\u0103 se sprijine cu spatele fie de un perete fie de sp\u0103tarul unui scaun. \u00cen mod evident \u00een aceste cazuri statica coloanei vertebrale este modificat\u0103 \u015fi cu toate c\u0103 nu este evident la prima vedere, este influen\u0163at\u0103 negativ \u015fi mintea. De\u0219i \u00een principiu se poate medita \u00een orice pozi\u021bie, medita\u021bia \u00een sine fiind doar un mod de a exista interior, exist\u0103 o serie de factori care cel pu\u021bin la \u00eenceput au o influen\u021b\u0103 semnificativ\u0103 asupra procesului meditativ.<\/p>\n

Pentru to\u0163i cei care au practicat medita\u0163ia suficient de mult timp, apare un moment \u00een care ei \u00eencep s\u0103 simt\u0103 nevoia corpului de a se a\u015feza \u00eentr-o pozi\u0163ie care s\u0103 ajute lini\u015ftirea min\u0163ii \u015fi fluiditatea energiilor l\u0103untrice. Atunci orice deviere de la naturalul pozi\u021biei spatelui e resim\u021bit\u0103 ca un fel de blocaj \u0219i apare tendin\u021ba de a \u00eendrepta spontan coloana vertebral\u0103.<\/p>\n

\"\"<\/a>Mult\u0103 lume spune c\u0103 a sta cu spatele drept le produce\u00a0discomfort \u0219i chiar durere, acesta fiind motivul pentru care prefer\u0103 s\u0103 se sprijine de un perete. Modul \u00een care st\u0103m \u00eens\u0103, este \u00een principal o chestiune de educa\u0163ie \u015fi exerci\u0163iu. A\u0219a cum\u00a0ne-am \u00eenv\u0103\u0163at s\u0103 st\u0103m pe scaun \u00een mod gre\u015fit, putem \u00eenv\u0103\u0163a \u015fi s\u0103 st\u0103m corect. \u00cenc\u0103 de mici ni se spune c\u0103 e bine s\u0103 st\u0103m cu spatele drept, \u00eens\u0103 atunci cel mai adesea ignor\u0103m aceste sfaturi, mai t\u00e2rziu ajung\u00e2nd s\u0103 resim\u0163im efectele. Zona lombar\u0103 se rigidizeaz\u0103 \u00eentr-o pozi\u0163ie nefireasc\u0103 \u015fi cu toate c\u0103 nu sim\u0163im asta, modul de a g\u00e2ndi \u015fi a fi e influen\u0163at de felul \u00een care st\u0103m.<\/p>\n

Cel mai adesea, atunci c\u00e2nd \u00eencerc\u0103m s\u0103 st\u0103m pe scaun sau \u00eentr-o postur\u0103 de medita\u0163ie, zona lombar\u0103 e cea care cap\u0103t\u0103 o curbur\u0103 gre\u0219it\u0103, invers\u0103 fa\u0163\u0103 de pozi\u0163ia natural\u0103. De obicei aceasta atrage dup\u0103 sine o aplecare \u00een fa\u0163\u0103 a umerilor \u015fi o pozi\u0163ie oarecum coco\u015fat\u0103, str\u00e2ns\u0103 \u00een jurul abdomenului \u015fi pelvisului. Pentru a corecta aceast\u0103 pozi\u0163ie, bazinul trebuie basculat \u00een fa\u0163\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t curbura \u00een zona lombar\u0103 s\u0103 fie \u00eenspre interior \u015fi nu spre exterior. Pentru aceasta, \u00een general, se folose\u015fte o pern\u0103 de medita\u0163ie, ceva care s\u0103 ne ridice \u0219ezutul\u00a0pu\u0163in mai sus, lucru\u00a0 care va face ca automat bazinul s\u0103 se roteasc\u0103 pu\u0163in \u00een fa\u0163\u0103. Dimensiunea pernei, \u00een\u0103l\u0163imea la care este ridicat \u015fezutul este un lucru subiectiv, care trebuie determinat de fiecare prin experimente repetate. Ea variaz\u0103 de la caz la caz \u015fi e bine s\u0103 g\u0103si\u0163i pozi\u0163ia cea mai bun\u0103 pentru voi. Ca regul\u0103 general\u0103, bazinul este bine s\u0103 fie pu\u021bin mai sus dec\u00e2t genunchii. De asemenea, este important s\u0103 nu exager\u0103m aceste curburi. Vom \u00eencerca s\u0103 \u00eendrept\u0103m coloana c\u00e2t mai mult, f\u0103r\u0103 s\u0103 accentu\u0103m curburile \u015fi f\u0103r\u0103 s\u0103 le schimb\u0103m sensul.<\/p>\n

Un alt aspect important e s\u0103 p\u0103str\u0103m verticalitatea. Pentru aceasta vom oscila pu\u0163in la st\u00e2nga \u015fi la dreapta, \u00een fa\u0163\u0103 \u015fi \u00een spate, c\u0103ut\u00e2nd pozi\u0163ia de echilibru \u00eentre toate aceste puncte. Aceste oscila\u0163ii sau balans\u0103ri vor fi f\u0103cute lent, din articula\u0163ia bazinului, p\u0103str\u00e2nd coloana vertebral\u0103 c\u00e2t mai dreapt\u0103. Ele sunt deplas\u0103ri relativ mici \u00een jurul punctului de echilibru, care s\u0103 ne permit\u0103 s\u0103 g\u0103sim pozi\u0163ia cea mai bun\u0103 astfel \u00eenc\u00e2t greutatea s\u0103 cad\u0103 direct pe fese, f\u0103r\u0103 s\u0103 fie nevoie de un efort pentru a men\u0163ine verticalitatea.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

\u00cen timpul medita\u0163iei e bine s\u0103 revenim periodic cu aten\u0163ia asupra staticii coloanei vertebrale, acesta fiind un mod de a verifica \u00een ce m\u0103sur\u0103 medit\u0103m sau doar ne afl\u0103m \u00eentr-o stare de reverie vis\u0103toare. Pozi\u0163ia \u00een medita\u0163ie p\u0103streaz\u0103 o anumit\u0103 fermitate care este specific\u0103 modului \u00een care mintea exist\u0103 atunci, clar\u0103, lini\u015ftit\u0103, limpede, lucid\u0103. Ori de c\u00e2te ori mintea \u00eencepe s\u0103 viseze, va exista o tendin\u0163\u0103 de a schimba statica vertical\u0103 a coloanei vertebrale, care tinde c\u0103tre o pozi\u0163ie specific\u0103 somnului. Unul din semnele exterioare, pe care le putem observa este, pe l\u00e2ng\u0103 c\u0103derea b\u0103rbiei \u00een piept, modificarea modului \u00een care cel care mediteaz\u0103 \u00ee\u015fi \u0163ine spatele.<\/p>\n

Ca un rezumat:<\/p>\n