{"id":3733,"date":"2014-04-21T12:41:57","date_gmt":"2014-04-21T09:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/?p=3733"},"modified":"2014-04-23T12:04:27","modified_gmt":"2014-04-23T09:04:27","slug":"energia-vietii-sa-reinvatam-sa-respiram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/2014\/04\/energia-vietii-sa-reinvatam-sa-respiram\/","title":{"rendered":"Energia vie\u021bii – s\u0103 re\u00eenv\u0103\u0163\u0103m s\u0103 respir\u0103m"},"content":{"rendered":"

Din ce \u00een ce mai mul\u0163i oameni se pl\u00e2ng din cauza oboselii \u015fi a neputin\u0163ei de a face unele lucruri. Ce le lipse\u015fte sau de ce ajung \u00een starea aceasta? Pe de alt\u0103 parte sunt oameni care par s\u0103 nu oboseasc\u0103 niciodat\u0103 \u015fi care par s\u0103 nu duc\u0103 niciodat\u0103 lips\u0103 de energie. Oferim \u00een continuare c\u00e2teva sfaturi simple pentru ob\u0163inerea unei st\u0103ri permanente de energizare \u015fi vitalitate.<\/span><\/p>\n

Vitalitatea exprim\u0103 gradul \u00een care fiin\u0163a uman\u0103 este capabil\u0103 s\u0103 manifeste energia vie\u0163ii. O fiin\u0163\u0103 vital\u0103 are mereu foarte mult\u0103 energie pe care o poate investi \u00een orice ac\u0163iune, fizic\u0103, mental\u0103 sau spiritual\u0103. Ea obose\u015fte foarte greu \u015fi de aceea d\u0103 senza\u0163ia c\u0103 este neobosit\u0103, fiind capabil\u0103 s\u0103 doarm\u0103 pu\u0163in \u015fi s\u0103 lucreze intens pentru perioade lungi de timp. Se \u00eemboln\u0103ve\u015fte rar \u015fi se vindec\u0103 repede datorit\u0103 acestei energii vitale pe care o manifest\u0103 din plin. Chiar \u015fi atunci c\u00e2nd este bolnav\u0103 ea continu\u0103 s\u0103 ac\u0163ioneze, f\u0103r\u0103 s\u0103-\u015fi pl\u00e2ng\u0103 de mil\u0103 sau s\u0103 se complac\u0103 \u00een starea nepl\u0103cut\u0103 specific\u0103 acelei afec\u0163iuni. Putem spune chiar c\u0103 ac\u0163iunea creatoare poate s\u0103 amplifice vitalitatea.<\/span><\/p>\n

\u00cen plan subtil, vitalitatea exprim\u0103 capacitatea de a prelua, prin rezonan\u0163\u0103 energiile necesare din univers pentru a le manifesta apoi \u00een modul specific fiec\u0103rui nivel. Se poate vorbi astfel de vitalitate fizic\u0103 exprimat\u0103 prin energia cu care fiin\u0163a uman\u0103 este capabil s\u0103 realizeze diferitele ac\u0163iuni, vitalitate sexual\u0103 care arat\u0103 capacitatea de a \u00eentre\u0163ine rela\u0163ii amoroase de lung\u0103 durat\u0103 \u015fi capacitatea de a procrea, etc.<\/span><\/p>\n

Este imposibil pentru un om s\u0103 reu\u015feasc\u0103 \u00een ceea ce \u00ee\u015fi propune \u00een via\u0163\u0103 \u00een lipsa vitalit\u0103\u0163ii pentru c\u0103 \u00een orice ac\u0163iune pe care o \u00eentreprinde el trebuie s\u0103 investeasc\u0103 o parte din aceast\u0103 energie. \u00cens\u0103 ceea ce constat\u0103m acum, \u00een timpurile noastre, este faptul c\u0103 exist\u0103 o foarte slab\u0103 \u00een\u0163elegerea a ceea ce \u00eenseamn\u0103 vitalitatea, a modului \u00een care ea poate fi amplificat\u0103 \u015fi folosit\u0103. De foarte multe ori aceast\u0103 energie este irosit\u0103 \u00een mod incon\u015ftient conduc\u00e2nd la st\u0103ri aparent paradoxale de epuizare. Este cazul unui manager, de exemplu, care st\u0103 \u00een birou aproape \u00eentreaga zi, realizeaz\u0103 o munc\u0103 intelectual\u0103 \u015fi cu toate acestea seara ajunge acas\u0103 epuizat de parc\u0103 ar fi realizat o munc\u0103 fizic\u0103 toat\u0103 ziua. Pe de alt\u0103 parte exist\u0103 \u015fi cazul oamenilor de la \u0163ar\u0103, care se trezesc foarte devreme, muncesc toat\u0103 ziua f\u0103r\u0103 \u00eentrerupere, neobosi\u0163i, dorm \u015fase ore \u015fi o iau apoi din nou de la cap\u0103t. Evident acestea sunt doar ni\u015fte extreme \u015fi \u00eentre ele exist\u0103 o multitudine de posibilit\u0103\u0163i cu care fiecare dintre noi se poate \u00eent\u00e2lni \u00een via\u0163a de zi cu zi.<\/span><\/p>\n

Trecem la ac\u0163iune<\/span><\/h4>\n

Ceea ce este important \u00een aceste cazuri este tocmai abilitatea de a capta, a produce sau conserva energia de care avem nevoie \u00een ac\u0163iunile noastre. De cele mai multe ori \u201cantrenamentul\u201d, a ac\u0163iona propriu-zis, este o condi\u0163ie absolut necesar\u0103. Un sportiv poate s\u0103 alerge 40 de kilometri \u00eentr-un timp record tocmai pentru c\u0103 zi de zi, perseverent, el alearg\u0103 pentru a se preg\u0103ti. El \u00eenva\u0163\u0103 s\u0103 respire \u00eentr-un anumit ritm, s\u0103 alerge \u00eentr-un anume fel, tocmai pentru ca energia sa vital\u0103 s\u0103 \u00eei permit\u0103 o astfel de performan\u0163\u0103. Este adev\u0103rat c\u0103 nu \u015ftim dinainte pentru ce fel de efort s\u0103 ne preg\u0103tim, dar putem \u015fti c\u0103 vom avea nevoie mereu de vitalitate pentru a \u00eel putea sus\u0163ine.<\/span><\/p>\n

Pentru a fi plini de vitalitate nu este totu\u015fi necesar s\u0103 ducem o via\u0163\u0103 de sportivi de performan\u0163\u0103, \u00eens\u0103 trebuie s\u0103 \u015ftim c\u0103 o via\u0163\u0103 armonioas\u0103 este absolut necesar\u0103.<\/span><\/p>\n

Primul pas \u00eel reprezint\u0103 un program de via\u0163\u0103 echilibrat \u00een care mesele sunt servite aproximativ la acelea\u015fi ore, iar somnul dureaz\u0103 cel pu\u0163in 6 ore (dar nu mai mult de 8). Este important s\u0103 ne trezim destul de devreme \u015fi s\u0103 profit\u0103m astfel de energiile specifice dimine\u0163ii care ne vor influen\u0163a \u00een bine tot restul zilei.<\/span><\/p>\n

Cum m\u00e2nc\u0103m<\/span><\/h4>\n

Hrana este important s\u0103 fie c\u00e2t mai natural\u0103 \u015fi lipsit\u0103 de conservan\u0163i \u015fi alte substan\u0163e chimice. Dincolo de componentele organice pe care le asimil\u0103m, alimentele mai sunt \u00eenc\u0103rcate \u015fi cu o anumit\u0103 energie subtil\u0103 care \u015fi ea la r\u00e2ndul ei este folosit\u0103 de structurile mai subtile ale fiin\u0163ei noastre. Numit\u0103 \u201cprana\u201d \u00een tradi\u0163iile spirituale orientale, aceast\u0103 energie este indispensabil\u0103 pentru o bun\u0103 func\u0163ionare a organismului nostru. A\u015fa cum deja au dovedit-o numero\u015fi oameni, se poate tr\u0103i chiar \u015fi numai prin asimilarea direct\u0103 a acestei energii, f\u0103r\u0103 a mai fi nevoie s\u0103 fie consumat\u0103 hran\u0103 solid\u0103, iar aceste fenomene excep\u0163ionale nu fac altceva dec\u00e2t s\u0103 sublinieze importan\u0163a pe care trebuie s\u0103 o acord\u0103m prezen\u0163ei prana-ei \u00een alimente. Prin expunerea la foc \u00een mod excesiv a alimentelor, prin prelucrarea lor industrial\u0103 \u015fi tratarea cu conservan\u0163i \u015fi alte substan\u0163e chimice (unele chiar toxice) cantitatea de prana con\u0163inut\u0103 \u00een acestea scade dramatic ajung\u00e2nd p\u00e2n\u0103 la acolo \u00eenc\u00e2t ele s\u0103 nu mai aib\u0103 aproape nimic natural \u00een ele. Nu este de mirare \u00een aceast\u0103 situa\u0163ie c\u0103 foarte mul\u0163i copii \u015fi chiar adul\u0163i se \u00eengra\u015f\u0103 peste m\u0103sur\u0103 \u015fi cu toate acestea vitalitatea lor nu cre\u015fte foarte mult.<\/span><\/p>\n

Alimentele pe care le consum\u0103m e necesar s\u0103 aib\u0103 gust \u015fi trebuie mestecate foarte bine urm\u0103rind s\u0103 asimil\u0103m toat\u0103 energia pe care ele o con\u0163in. Este bine s\u0103 nu m\u00e2nc\u0103m p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd stomacul este plin, propor\u0163ia ce mai bun\u0103 fiind aproximativ jum\u0103tate m\u00e2ncare solid\u0103, un sfert lichide \u015fi un sfert trebuie s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 gol.<\/span><\/p>\n

Cum dormim<\/span><\/h4>\n

\u00cen ceea ce prive\u015fte somnul, este bine ca \u00eenainte de a adormi s\u0103 urm\u0103rim s\u0103 ne relax\u0103m \u015fi apoi s\u0103 ne raport\u0103m la energiile vitale din univers pe care corpul nostru le va capta \u00een noaptea care urmeaz\u0103. Aceast\u0103 acordare a noastr\u0103 pe frecven\u0163a universului va permite, datorit\u0103 unui fenomen de rezonan\u0163\u0103, re\u00eenc\u0103rcarea mai eficient\u0103 a \u201cbateriilor\u201d corpului pe perioada somnului.<\/span><\/p>\n

Este bine \u015fi s\u0103 ie\u015fim c\u00e2t mai des \u00een natur\u0103. A\u015fa cum ar\u0103tam, vitalitatea este dependent\u0103 \u015fi de capacitatea noastr\u0103 de a asimila energiile subtile, iar un mediu natural, \u00een care prana se g\u0103se\u015fte din abunden\u0163\u0103, este cel mai potrivit pentru a dezvolta aceast\u0103 capacitate. Comuniunea cu p\u0103m\u00e2ntul, aerul, apa, p\u0103durea reprezint\u0103 unul din mijloacele naturale cele mai eficiente pentru amplificarea vitalit\u0103\u0163ii.<\/span><\/p>\n

Exerci\u0163iu de preluare a energiilor naturii<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ne putem \u00eentinde \u00een iarb\u0103, a\u015feza\u0163i pe spate, cu ochii deschi\u015fi privind cerul, respir\u00e2nd c\u00e2t mai profund aerul curat care ne \u00eenconjoar\u0103. \u00cen aceast\u0103 pozi\u0163ie devenim con\u015ftien\u0163i de energiile p\u0103m\u00e2ntului pe care le vizualiz\u0103m cum ne p\u0103trund \u00eentreaga fiin\u0163\u0103. Ne putem chiar imagina cum fiecare celul\u0103 a corpului nostru care este \u00een contact cu iarba \u015fi p\u0103m\u00e2ntul, absoarbe energie teluric\u0103 \u015fi cum corpul nostru se umple gradat asemeni unui vas, cu aceast\u0103 energie. Apoi devenim con\u015ftien\u0163i de energiile cosmice care, la fel ca o ploaie foarte fin\u0103, ne inund\u0103 fiin\u0163a clip\u0103 de clip\u0103. Ne putem raporta din nou la imaginea unui vas pe care aceast\u0103 energie, care vine din cer, \u00eel umple gradat. Putem chiar s\u0103 sesiz\u0103m diferen\u0163a, calitativ vorbind, fa\u0163\u0103 de energiile telurice.<\/span><\/p>\n

Ne focaliz\u0103m apoi asupra aerului pe care \u00eel inspir\u0103m. Sim\u0163im cum p\u0103trunde \u00een fiin\u0163a noastr\u0103 \u00eenc\u0103rcat de prana, o dat\u0103 cu fiecare inspira\u0163ie \u015fi sim\u0163im apoi cum p\u0103r\u0103se\u015fte corpul nostru \u00eenc\u0103rcat de energiile toxice \u015fi de tot ceea ce sim\u0163im ca fiind negativ \u00een fiin\u0163a noastr\u0103. Ne sim\u0163im astfel cu fiecare respira\u0163ie mai puri \u015fi mai energiza\u0163i. Vom sesiza imediat dup\u0103 un astfel de exerci\u0163iu c\u0103 suntem mai odihni\u0163i, mai plini de via\u0163\u0103, mai optimi\u015fti.<\/span><\/p>\n

S\u0103 re\u00eenv\u0103\u0163\u0103m s\u0103 respir\u0103m<\/span><\/h4>\n

Motto: \u201cCeea ce este complex ia na\u015ftere din ceea ce este simplu.\u201d Lao Tzu<\/em><\/span><\/p>\n

Putem tr\u0103i f\u0103r\u0103 hran\u0103 c\u00e2teva zeci de zile, f\u0103r\u0103 ap\u0103 c\u00e2teva zile, dar f\u0103r\u0103 aer doar c\u00e2teva minute. Este a\u015fadar esen\u0163ial pentru o fiin\u0163\u0103 s\u0103 respire pentru a tr\u0103i, \u015fi chiar mai mult, este esen\u0163ial pentru s\u0103n\u0103tatea unei fiin\u0163e s\u0103 respire corect. Ce \u00eensemn\u0103 oare s\u0103 respir\u0103m corect? Toat\u0103 lumea \u015ftie s\u0103 respire, ne-am n\u0103scut \u015ftiind s\u0103 respir\u0103m, c\u0103ci altfel n-am putea tr\u0103i.<\/span><\/p>\n

Studii mai mult sa mai pu\u0163in recente arat\u0103 faptul c\u0103 omul civilizat a uitat s\u0103 respire corect, ceea ce i-a adus o mul\u0163ime de probleme de s\u0103n\u0103tate at\u00e2t fizic\u0103, c\u00e2t \u015fi psihic\u0103. \u00centregul sistem nervos \u015fi prin el toate organele \u015fi glandele interne ale organismului sunt alimentate cu energie datorit\u0103 respira\u0163iei. Prin modificarea respira\u0163iei \u00een mod con\u015ftient putem influen\u0163a milioane de reac\u0163ii biochimice, ajut\u00e2nd la producerea de substan\u0163e relaxante cum ar fi endorfinele \u015fi la reducerea producerii de substan\u0163e care genereaz\u0103 anxietate cum ar fi adrenalina sau produ\u015fii metabolici ce cresc aciditatea s\u00e2ngelui. Con\u015ftientizarea deplin\u0103 \u015fi ritmarea respira\u0163iei este at\u00e2t de important\u0103 \u00eenc\u00e2t toate tradi\u0163iile spirituale pun accent pe aceasta ca etap\u0103 foarte important\u0103 pentru vindecarea trupului, dar \u015fi pentru cre\u015fterea interioar\u0103: \u00een cre\u015ftinism de exemplu, rug\u0103ciunea inimii se roste\u015fte corelat\u0103 cu respira\u0163ia, aceasta fiind o \u201ctehnic\u0103\u201d esen\u0163ial\u0103 \u00een practica isihast\u0103.<\/span><\/p>\n

Scurt istoric<\/span><\/h4>\n

Respira\u0163ia, acest proces \u00een aparen\u0163\u0103 simplu, a fost utilizat\u0103 de mii de ani de c\u0103tre c\u0103ut\u0103torii spirituali, misticii, ini\u0163ia\u0163ii cei pu\u0163ini \u015fi privilegia\u0163i pentru a alina durerile \u015fi a vindeca afec\u0163iunile trupului dar \u015fi pentru a urca, pas cu pas, drumul cunoa\u015fterii. Taoi\u015ftii utilizau tehnicile de respira\u0163ie pentru a vindeca \u015fi men\u0163ine trupul \u00eentr-o stare excelent\u0103 de s\u0103n\u0103tate, dar \u015fi pentru a controla diferite tipuri de energie. For\u0163a vie\u0163ii care este preluat\u0103 \u00een trup odat\u0103 cu respira\u0163ia i-a ajutat s\u0103-\u015fi transforme con\u015ftiin\u0163a, s\u0103 transforme alchimic trupul \u015fi sufletul. St\u0103ri de con\u015ftiin\u0163\u0103 modificat\u0103 deveneau accesibile datorit\u0103 tehnicilor de respira\u0163ie.<\/span><\/p>\n

Dac\u0103 \u00een vechime aceste secrete erau accesibile celor extrem de pu\u0163ini, ast\u0103zi acestea au devenit cunoscute \u015fi practicate de mii de oameni de pe tot globul.<\/span><\/p>\n

\u00cen ce mod afecteaz\u0103 respira\u0163ia emo\u0163iile?<\/span><\/h4>\n

Speciali\u015ftii afirm\u0103 c\u0103 stresul \u015fi presiunile exterioare, la fel ca \u015fi conflictele interioare, declan\u015feaz\u0103 anxietatea la care organismul reac\u0163ioneaz\u0103 prin contrac\u0163ia involuntar\u0103 a mu\u015fchilor pieptului \u015fi stomacului. Persoanele care sufer\u0103 de anxietate par c\u0103-\u015fi \u201c\u0163in respira\u0163ia\u201d, ca \u015fi c\u00e2nd ar vrea \u00een acest fel s\u0103 se protejeze, s\u0103 men\u0163in\u0103 controlul asupra emo\u0163iilor. Aceste contrac\u0163ii ale pieptului \u015fi stomacului determin\u0103 o respira\u0163ie mai rapid\u0103 \u015fi superficial\u0103. Acest mod de a respira superficial \u015fi rapid reduce nivelul dioxidului de carbon din s\u00e2nge, contract\u0103 arterele \u015fi reduce fluxul sanguin \u00een creier \u015fi restul corpului. \u00cen acest caz, indiferent de cantitatea de oxigen care intr\u0103 \u00een pl\u0103m\u00e2ni, creierul \u015fi restul corpului vor fi private de oxigen. Lipsa oxigenului are un efect nepl\u0103cut asupra sistemului nervos determin\u00e2ndu-ne s\u0103 fim anxio\u015fi, iritabili \u015fi tensiona\u0163i. Acest tip de respira\u0163ie reduce capacitatea de a g\u00e2ndi limpede \u015fi tinde s\u0103 reduc\u0103 puterea de focalizare a aten\u0163iei.<\/span><\/p>\n

Respir\u00e2nd superficial ajungem s\u0103 experiment\u0103m o mul\u0163ime de st\u0103ri nepl\u0103cute care nu sunt at\u00e2t de alarmante \u00eentotdeauna \u00eenc\u00e2t s\u0103 mergem la doctor, dar care ne condi\u0163ioneaz\u0103 foarte mult starea fizic\u0103 \u015fi psihomental\u0103. Printre problemele generate de respira\u0163ia insuficient\u0103 se num\u0103r\u0103: lipsa \u00eencrederii \u00een sine, timiditatea, nelini\u015ftea, temerile de tot felul, lipsa curajului \u015fi a \u00eendr\u0103znelii. \u00cen Orient exist\u0103 o zical\u0103 \u00een\u0163eleapt\u0103 care leag\u0103 modul de a respira de modul \u00een care \u00een\u0163elegem s\u0103 ne bucur\u0103m de via\u0163\u0103: \u201cSpune-mi cum respiri ca s\u0103-\u0163i spun cum tr\u0103ie\u015fti.\u201d<\/span><\/p>\n

Studiile efectuate \u00een acest sens au ar\u0103tat faptul c\u0103 persoanele anxioase care-\u015fi acord\u0103 zilnic o jum\u0103tate de or\u0103 pentru a respira con\u015ftient, profund, reu\u015fesc s\u0103 reduc\u0103 semnificativ simptomele fricii f\u0103r\u0103 motiv, ale depresiei, ajung\u00e2nd chiar s\u0103 nu mai aib\u0103 nevoie de medica\u0163ie antidepresiv\u0103! Respir\u00e2nd corect, profund \u015fi complet reu\u015fim s\u0103 ne impregn\u0103m de energia vie\u0163ii, care ne ajut\u0103 s\u0103 devenim mai \u00eendr\u0103zne\u0163i, mai deschi\u015fi, s\u0103 avem \u00eencredere \u00een noi \u015fi \u00een posibilit\u0103\u0163ile noastre.<\/span><\/p>\n

Michael Sky, un cercet\u0103tor \u00een domeniul dezvolt\u0103rii personale din Statele Unite a ini\u0163iat un program \u00een care copiii de \u015fcoal\u0103 general\u0103 sunt \u00eenv\u0103\u0163a\u0163i cum s\u0103 respire. Mai \u00eent\u00e2i el a mers la diferite \u015fcoli americane pentru a studia modul \u00een care copii respir\u0103, \u015fi a fost uimit c\u0103 la v\u00e2rsta de 6 ani copii deja \u00ee\u015fi formaser\u0103 obiceiul de a respira superficial. Dup\u0103 numai c\u00e2teva zile de aplicare a tehnicilor de respira\u0163ie profund\u0103, micu\u0163ii au relatat faptul c\u0103 se simt \u201cmai \u00eencrez\u0103tori\u201d, mai \u201cplini de energie\u201d, \u201cmai buni\u201d. \u00cenv\u0103\u0163\u0103torii au observat faptul c\u0103 elevii lor se concentreaz\u0103 mai bine la lec\u0163ii, devin mai aten\u0163i, mai dispu\u015fi s\u0103 dialogheze, s\u0103-\u015fi spun\u0103 p\u0103rerile.<\/span><\/p>\n

Cum se produce procesul respira\u0163iei?<\/span><\/h4>\n

Respira\u0163ia este un proces mecanic care se realizeaz\u0103 datorit\u0103 ac\u0163iunii mu\u015fchilor diafragmei \u015fi a celor intercostali. La inspira\u0163ie, care este un proces muscular activ, mu\u015fchiul diafragmal, comandat de sistemul nervos parasimpatic se contract\u0103 cobor\u00e2nd c\u0103tre cavitatea abdominal\u0103, ceea ce creeaz\u0103 o presiune care face ca aerul s\u0103 p\u0103trund\u0103 \u00een pl\u0103m\u00e2ni. Prin dilatarea mu\u015fchilor intercostali \u00een cu\u015fca toracic\u0103 se creeaz\u0103 suficient spa\u0163iu \u00een care pl\u0103m\u00e2nii se dilat\u0103 pentru a se umple complet cu aer. Expira\u0163ia este un proces pasiv datorat elasticit\u0103\u0163ii \u0163esutului pulmonar care le permite s\u0103 revin\u0103 la starea ini\u0163ial\u0103 \u00een momentul c\u00e2nd procesul inspira\u0163iei s-a terminat.<\/span><\/p>\n

Prin urmare, \u015ftiin\u0163a respira\u0163iei const\u0103 \u00een controlul \u015fi dezvoltarea mu\u015fchilor pentru a atinge o expansiune maxim\u0103 a cavit\u0103\u0163ii toracice \u015fi a oxigena \u00een acest mod c\u00e2t mai bine pl\u0103m\u00e2nii \u015fi implicit s\u00e2ngele. Dac\u0103 ne g\u00e2ndim la aer ca fiind \u201ccombustibilul\u201d nostru, vom realiza faptul c\u0103 este necesar\u0103 o con\u015ftientizare a \u00eentregului proces pentru a deveni con\u015ftien\u0163i de energia pe care o ob\u0163inem \u00een acest mod.<\/span><\/p>\n

Tipuri de respira\u0163ie<\/span><\/h4>\n

Respira\u0163ia este de trei tipuri \u00een func\u0163ie de profunzimea la care ajunge \u00een pl\u0103m\u00e2ni aerul inspirat.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia clavicular\u0103.<\/strong> Acest tip de respira\u0163ie este cel mai des \u00eent\u00e2lnit \u00een societatea modern\u0103 \u015fi aduce cel mai pu\u0163in aer \u00een pl\u0103m\u00e2ni. \u00cen acest caz inspira\u0163ia se realizeaz\u0103 prin ridicarea claviculelor, a umerilor \u015fi a sternului. Abdomenul este contractat, ceea ce face ca diafragma s\u0103 fie \u00eempins\u0103 c\u0103tre \u00een sus \u015fi nu i se permite \u00eendeplinirea rolului de piston. De aceea, acest tip de respira\u0163ie este cel mai consumator de energie \u015fi este cel care aduce \u00een organism cantitatea cea mai mic\u0103 de energie. Ca urmare a faptului c\u0103 toracele nu este expansionat dec\u00e2t \u00een partea sa superioar\u0103, pl\u0103m\u00e2nii se umplu cu aer doar \u00eentr-o mic\u0103 m\u0103sur\u0103. De aceea putem spune c\u0103 persoanele care respir\u0103 astfel, respir\u0103 doar cu v\u00e2rful pl\u0103m\u00e2nilor, ceea ce conduce la o oxigenare deficitar\u0103 a s\u00e2ngelui, la lipsa energiei \u015fi prin urmare la st\u0103ri de oboseal\u0103, sl\u0103biciune, dureri de cap, stres, fric\u0103 f\u0103r\u0103 motiv, etc.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia clavicular\u0103 este specific\u0103 femeilor, care au tendin\u0163a de a respira \u00een acest mod deoarece \u00een mod incon\u015ftient ele se preg\u0103tesc \u00eenc\u0103 din faza de copil\u0103rie pentru momentul sarcinii, c\u00e2nd respira\u0163ia nu se poate realiza dec\u00e2t clavicular.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia toracic\u0103<\/strong> se realizeaz\u0103 cu ajutorul mu\u015fchilor intercostali \u00een special, dar \u00een acest caz diafragma este, ca \u015fi \u00een cazul respira\u0163iei claviculare, ridicat\u0103 \u015fi deci blocat\u0103 par\u0163ial. Acest tip de respira\u0163ie face ca partea median\u0103 a pl\u0103m\u00e2nilor s\u0103 fie umplu\u0163i cu aer. Acest tip de respira\u0163ie este mai bun dec\u00e2t primul, \u00eens\u0103 prezint\u0103 \u00een mare acelea\u015fi neajunsuri ca \u015fi acesta.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia abdominal\u0103<\/strong> este specific\u0103 b\u0103rba\u0163ilor \u015fi este cu mult mai bun\u0103 dec\u00e2t celelalte dou\u0103 tipuri de respira\u0163ie. Ea aduce cea mai mare cantitate de oxigen organismului \u015fi implic\u0103 un efort minim deoarece diafragma ac\u0163ioneaz\u0103 ca un piston. Prin aceast\u0103 respira\u0163ie partea inferioar\u0103 a pl\u0103m\u00e2nilor este umplut\u0103 cu aer.<\/span><\/p>\n

Devine evident faptul c\u0103 totu\u015fi nici unul dintre aceste tipuri de respira\u0163ie nu umple complet pl\u0103m\u00e2nii cu aer. De aceea respira\u0163ia complet\u0103, \u00een care se combin\u0103 toate cele trei tipuri de respira\u0163ie este cea mai indicat\u0103. Tradi\u0163iile spirituale orientale sus\u0163in c\u0103 respir\u00e2nd complet timp de 15 minute pe zi ne asigur\u0103m necesarul energetic pentru o zi \u00eentreag\u0103! Imagina\u0163i-v\u0103 ce ar \u00eensemna s\u0103 reu\u015fim s\u0103 respir\u0103m complet \u015fi con\u015ftient timp de o jum\u0103tate de zi sau o zi \u00eentreag\u0103! S\u0103 fie oare corelat\u0103 aceast\u0103 respira\u0163ie superficial\u0103 \u00een care noi utiliz\u0103m doar o cincime din poten\u0163ialul respirator cu faptul c\u0103 \u00een mod obi\u015fnuit utiliz\u0103m doar 5% din creier?<\/span><\/p>\n

Tehnica de respira\u0163ie complet\u0103.<\/strong> Se execut\u0103 timp de minim 15 minute pe zi. Pute\u0163i s\u0103 realiza\u0163i aceast\u0103 tehnic\u0103 oric\u00e2nd sim\u0163i\u0163i c\u0103 sunte\u0163i obosi\u0163i, tensiona\u0163i, c\u00e2nd ave\u0163i nevoie de o putere mai mare de concentrare, pentru a v\u0103 lini\u015fti sau calma.<\/span><\/p>\n

A\u015feza\u0163i-v\u0103 confortabil pe un scaun, cu spatele drept.<\/span><\/p>\n

Expira\u0163i profund de c\u00e2teva ori la r\u00e2nd pentru a elimina c\u00e2t mai mult din aerul rezidual care este stagnant \u00een pl\u0103m\u00e2ni, aduc\u00e2nd trunchiul \u00een fa\u0163\u0103 pentru a facilita eliminarea aerului.<\/span><\/p>\n

Inspira\u0163i \u00eencet ridic\u00e2nd trunchiul \u00eencet, relax\u00e2nd abdomenul p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd aerul care p\u0103trunde prin n\u0103ri umfl\u0103 abdomenul ca pe un balon.<\/span><\/p>\n

Continua\u0163i s\u0103 inspira\u0163i urm\u0103rind s\u0103 \u00eentinde\u0163i mu\u015fchii intercostali pentru a face loc aerului s\u0103 p\u0103trund\u0103 \u00een partea median\u0103 a pl\u0103m\u00e2nilor.<\/span><\/p>\n

Inspira\u0163i aerul expansion\u00e2nd pieptul \u015fi ridic\u00e2nd claviculele pentru a face loc aerului s\u0103 p\u0103trund\u0103 \u00een partea de sus a pl\u0103m\u00e2nilor.<\/span><\/p>\n

Expira\u0163i apoi u\u015for aerul, face\u0163i o scurt\u0103 pauz\u0103 \u015fi relua\u0163i cu o expira\u0163ie c\u00e2t mai complet\u0103.<\/span><\/p>\n

Efectele respira\u0163iei corecte<\/strong><\/span><\/h4>\n

C\u00e2nd respir\u0103m complet nu numai c\u0103 asigur\u0103m cantitatea necesar\u0103 de oxigen organismului, dar elimin\u0103m \u015fi toxine. Odat\u0103 cu expira\u0163ia se elimin\u0103 \u015fi dioxidul de carbon, tensiunea \u015fi stresul. Studiile arat\u0103 faptul c\u0103 70% din toxinele organismului se elimin\u0103 prin expira\u0163ie.<\/span><\/p>\n

Efecte asupra sistemului limfatic<\/strong><\/span><\/h5>\n

Doctorul Jack Shields, limfolog \u00een Santa Barbara e f\u0103cut un studiu despre efectele pe care le are respira\u0163ia asupra sistemului limfatic. El a utilizat minicamere de luat vederi pe care le-a introdus \u00een organism \u015fi a observat faptul c\u0103 respira\u0163ia profund\u0103, diafragmatic\u0103 stimuleaz\u0103 purificarea sistemului limfatic prin crearea unui efect de aspira\u0163ie a limfei \u00een circula\u0163ia sanguin\u0103, fapt care determin\u0103 purificarea acesteia. Acest simplu efect determin\u0103 eliminarea toxinelor de 15 ori mai mult dec\u00e2t \u00een mod \u201cnormal\u201d.<\/span><\/p>\n

Efecte asupra sistemului digestiv<\/strong><\/span><\/h5>\n

Ac\u0163iunea diafragmei ac\u0163ioneaz\u0103 ca o pomp\u0103 pentru a masa organele interne, ajut\u00e2ndu-le astfel la buna lor func\u0163ionare.<\/span><\/p>\n

Efecte asupra sistemului urinar<\/strong><\/span><\/h5>\n

Respira\u0163ia superficial\u0103 determin\u0103 o supra\u00eenc\u0103rcare a organelor de eliminare deoarece toxinele care se elimin\u0103 \u00een mod normal prin respira\u0163ie se reorienteaz\u0103 c\u0103tre organele excretoare.<\/span><\/p>\n

Efecte asupra pielii<\/strong><\/span><\/h5>\n

Datorit\u0103 faptului c\u0103 o mare parte a popula\u0163iei are o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een carbohidra\u0163i (f\u0103ina alb\u0103, fructele dulci\u2026etc), dioxidul de carbon \u00een exces se elimin\u0103 eficient prin respira\u0163ia profund\u0103 u\u015fur\u00e2nd circula\u0163ia sanguin\u0103 \u015fi oxigenarea \u0163esuturilor. Aceasta conduce la o hr\u0103nire mai bun\u0103 a \u0163esutului epitelial \u015fi prin urmare la \u00eentinderea sa, la colorarea sa pl\u0103cut\u0103, \u015fi \u00eei confer\u0103 tenului o str\u0103lucire deosebit\u0103. Datorit\u0103 faptului c\u0103 respira\u0163ia profund\u0103 aduce \u00een organism o cantitate sporit\u0103 de oxigen, de energie, aspectul fizic va fi mult mai odihnit, deoarece vom dispune de mai multe resurse.<\/span><\/p>\n

Alte efecte ale respira\u0163iei profunde<\/strong><\/span><\/h5>\n

Respira\u0163ia profund\u0103, con\u015ftient\u0103 ne \u00eent\u0103re\u015fte \u0163esutul conjunctiv ceea ce ajut\u0103 la prevenirea form\u0103rii aderen\u0163elor \u015fi reduce riscul apari\u0163iei fibrozei, relaxeaz\u0103 mu\u015fchii \u015fi elimin\u0103 tensiunea \u015fi spasmele.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia profund\u0103 hr\u0103ne\u015fte mu\u015fchii \u015fi \u0163esutul osos prin u\u015furare circula\u0163iei fluxului sanguin \u015fi a nutrien\u0163ilor. Ajut\u0103 la m\u0103rirea elasticit\u0103\u0163ii \u00eencheieturilor, fortific\u00e2ndu-le. Datorit\u0103 oxigen\u0103rii intense a s\u00e2ngelui, bacteriile \u015fi viru\u015fii se dezvolt\u0103 cu greu organism, cel mai adesea fiind rapid eliminate.<\/span><\/p>\n

Respira\u0163ia \u015fi con\u015ftiin\u0163a<\/span><\/h4>\n

Descartes spunea \u201cG\u00e2ndesc, deci exist.\u201d A\u015fadar ceea ce ne deosebe\u015fte de animale este capacitatea de a supraveghea cu mintea anumite procese pe care acestea le fac incon\u015ftient \u00eentr-un mod automat. Prezen\u0163a con\u015ftiin\u0163ei \u00eentr-un proces simplu cum ar fi respira\u0163ia ne d\u0103 posibilitate de a asimila mai mult\u0103 energie \u015fi de a o direc\u0163iona la voin\u0163\u0103 acolo unde avem nevoie: spre o zon\u0103 dureroas\u0103 pentru a ne vindeca, sau pentru a ne concentra mai bine, pentru a depune un efort mai mare, pentru a ob\u0163ine succesul \u00eentr-un anumit domeniu\u2026 Direc\u0163iile \u00een care putem dirija aceast\u0103 energie suplimentar ob\u0163inut\u0103 prin con\u015ftientizarea respira\u0163iei sunt nesf\u00e2r\u015fite.<\/span><\/p>\n

Dac\u0103 nu ave\u0163i timp s\u0103 executa\u0163i o tehnic\u0103 precis\u0103 de respira\u0163ie, urm\u0103ri\u0163i ca pe parcursul zilei s\u0103 v\u0103 aminti\u0163i s\u0103 fi\u0163i con\u015ftient de modul \u00een care respira\u0163i. Urm\u0103ri\u0163i fluxul respira\u0163iei \u00een pauzele de la serviciu, \u00een timp ce m\u00e2nca\u0163i, sau chiar \u00een momentele tensionante sau \u00eenainte de a adormi. Cu c\u00e2t mai mult timp ve\u0163i reu\u015fi s\u0103 fi\u0163i con\u015ftient de respira\u0163ie \u015fi s\u0103 respira\u0163i c\u00e2t mai profund, cu at\u00e2t mai mult\u0103 energie ve\u0163i asimila \u00een fiin\u0163\u0103.<\/span><\/p>\n

Vizualizarea creatoare \u00een timpul respira\u0163iei complete<\/span><\/h4>\n

Pe for\u0163a misterioas\u0103 a imagina\u0163iei la care organismul r\u0103spunde \u00een mod misterios se bazeaz\u0103 \u015fi medicamentele placebo, care pot determina vindec\u0103ri nea\u015fteptate \u00een lipsa oric\u0103ror substan\u0163e active.<\/span><\/p>\n

Vizualizarea se bazeaz\u0103 pe imagina\u0163ie controlat\u0103 \u015fi orientat\u0103 la voin\u0163\u0103. Ea se deosebe\u015fte de reverie sau de visare care sunt procese lipsite de control. Vizualizarea const\u0103 \u00een a \u201cvedea cu ochii min\u0163ii\u201d ceea ce ne-am propus dinainte, urm\u00e2nd un plan sau o schem\u0103 stabilite anterior.<\/span><\/p>\n

Vizualizarea asociat\u0103 respira\u0163iei este deosebit de eficient\u0103 deoarece respira\u0163ia aduce energia pe care mai apoi mintea o dirijeaz\u0103 \u00een direc\u0163ia indicat\u0103 de vizualizare. Spre exemplu dac\u0103 ne imagin\u0103m c\u0103 atunci c\u00e2nd respir\u0103m, prin n\u0103ri p\u0103trund un flux de lumin\u0103 aurie pe care le direc\u0163ion\u0103m spre o zon\u0103 dureroas\u0103 a trupului, vom constata, \u00een func\u0163ie de acurate\u0163ea reprezent\u0103rii noastre mentale dispari\u0163ia durerii, \u015fi chiar vindecarea afec\u0163iunii care a produs durerea.<\/span><\/p>\n

Ne putem imagina c\u00e2nd mergem pe strad\u0103 c\u0103 ceea ce inspir\u0103m nu este doar aer, ci iubire, sau s\u0103n\u0103tate, sau fericire, sau succes, sau curaj… Vom constata cu uimire c\u0103 aceste st\u0103ri se amplific\u0103 treptat \u00een fiin\u0163a noastr\u0103 \u015fi devenim mai buni, mai s\u0103n\u0103to\u015fi, mai plini de succes. \u015ei acesta doar\u2026respir\u00e2nd! Trebuie doar s\u0103 credem \u015fi s\u0103 \u00eencepem chiar din acest moment, urm\u0103rind ca \u00een fiecare zi s\u0103 reu\u015fim s\u0103 facem din ce \u00een ce mai des aceasta. Nu trebuie s\u0103 ne descuraj\u0103m dac\u0103 uit\u0103m complet \u00eentr-o zi fiind prin\u015fi de treburi, ci doar s\u0103 ne propunem cu hot\u0103r\u00e2re s\u0103 realiz\u0103m acesta a doua zi\u2026.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Din ce \u00een ce mai mul\u0163i oameni se pl\u00e2ng din cauza oboselii \u015fi a neputin\u0163ei de a face unele lucruri. Ce le lipse\u015fte sau de ce ajung \u00een starea aceasta? Pe de alt\u0103 parte sunt oameni care par s\u0103 nu oboseasc\u0103 niciodat\u0103 \u015fi care par s\u0103 nu duc\u0103 niciodat\u0103 lips\u0103 de energie. Oferim \u00een continuare […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3735,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,46],"tags":[58,150,362],"class_list":["post-3733","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-articole","category-yoga-spiritualitate","tag-energie","tag-respiratie","tag-sanatate","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3733"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3815,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3733\/revisions\/3815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}