{"id":3997,"date":"2014-05-18T11:05:27","date_gmt":"2014-05-18T08:05:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/?p=3997"},"modified":"2016-03-04T12:58:59","modified_gmt":"2016-03-04T10:58:59","slug":"postura-de-meditatie-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/2014\/05\/postura-de-meditatie-ii\/","title":{"rendered":"Postura de medita\u0163ie (II)"},"content":{"rendered":"

Asana<\/h1>\n

\u00cen occident yoga este sugerat\u0103 adesea prin postura de medita\u0163ie, cu picioarele \u00eencruci\u015fate, cu m\u00e2inile realiz\u00e2nd anumite gesturi (mudra), cu ochii \u00eenchi\u0219i \u0219i fa\u021ba senin\u0103. Chiar dac\u0103 sunt greu de practicat la\u00a0\u00eenceput (pentru o perioad\u0103 suficient de mare de timp), posturile de medita\u021bie sunt eficiente\u00a0pentru lini\u0219tirea min\u021bii \u0219i interiorizare. Exist\u0103 mai multe asana (\u0101sana<\/em>) clasice de medita\u021bie \u0219i \u00een cele ce urmeaz\u0103 le vom prezenta\u00a0\u00eentr-o ordine aproximativ\u0103 a u\u0219urin\u021bei cu care pot fi realizate. Se recomand\u0103 s\u0103 folosim\u00a0o pern\u0103 de medita\u021bie care s\u0103 ne ajute s\u0103 men\u021binem curburile naturale ale spatelui, \u00eens\u0103 e bine s\u0103 avem la \u00eendem\u00e2n\u0103 \u0219i\u00a0c\u00e2teva perne mai mici de care s\u0103 ne ajut\u0103m. \u00cen timp, fiecare \u00ee\u0219i poate alege postura favorit\u0103 sau chiar 2-3 pe care le poate schimba atunci c\u00e2nd practic\u0103 medita\u021bia o perioad\u0103 mai lung\u0103 de timp. \u00cen cazul \u00een care aceste posturi sunt prea dificile putem folosi un scaun, cel mai bine f\u0103r\u0103 sp\u0103tar pentru a nu fi tenta\u021bi s\u0103 ne sprijinim.<\/p>\n

Majoritatea acestor posturi implic\u0103 \u00eencruci\u0219area picioarelor. Este bine s\u0103 \u00een\u021belegem c\u0103 articula\u021bia genunchiului este asemenea unei balamale \u015fi din acest motiv a for\u0163a piciorul s\u0103 se roteasc\u0103 din genunchi nu este deloc o idee bun\u0103 put\u00e2nd conduce la dureri sau chiar accident\u0103ri. Mobilitatea \u00een cazul acestor posturi trebuie s\u0103 provin\u0103 din articula\u021bia coxo-femural\u0103, articula\u021bie mai mobil\u0103, care permite aceste rota\u021bii. Prin urmare, dac\u0103 vrem s\u0103 reu\u0219im s\u0103 facem aceste posturi \u0219i s\u0103 r\u0103m\u00e2nem \u00een ele confortabil perioade mai lungi de timp, va trebui s\u0103 m\u0103rim mobilitatea acestei \u00eencheieturi (coxo-femurale) \u0219i s\u0103 nu for\u021b\u0103m genunchii.<\/p>\n

Postura birmanez\u0103\"\"<\/a><\/h1>\n

Este una din cele mai u\u0219oare posturi de medita\u021bie \u0219i poate fi folosit\u0103 \u015fi ca o modalitate de a ne relaxa \u00een cazul \u00een care medit\u0103m \u00een una din posturile mai dificile. Picioarele sunt \u00eendoite \u0219i a\u0219ezate am\u00e2ndou\u0103 cu gleznele pe sol. E bine s\u0103 st\u0103m pe o p\u0103tur\u0103 suficient de moale \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu resim\u0163im prea tare contactul cu solul. \u00cen cazul \u00een care genunchii nu ajung pe sol, ne putem folosi de perne pentru a-i sprijini.<\/p>\n

\"\"<\/a>Sukh\u0101sana<\/h1>\n

Mai este numit\u0103 \u015fi \u201dpostura pl\u0103cut\u0103\u201d sau \u201da sta turce\u015fte\u201d. \u00cen general este una din posturile cele mai comode \u015fi de aceea preferat\u0103 \u00een occident. Cu toate acestea \u00een aceast\u0103 postur\u0103 amor\u0163esc adesea picioarele destul de tare \u015fi trebuie practicat\u0103 cu grij\u0103. Gamba piciorului este a\u015fezat\u0103 pe laba piciorului opus, picioarele fiind astfel \u00eencruci\u015fate. \u015ei \u00een cazul acestei posturi ne putem ajuta de perne plasate sub genunchi pentru a-i sprijini \u015fi de un prosop moale pe piciorul aflat \u00een fa\u0163\u0103, pe care presiunea va fi mai mare. Mai ales \u00een cazul acestei posturi va trebui s\u0103 avem grij\u0103 ca spatele s\u0103 fie drept, ea tent\u00e2nd poate mai mult dec\u00e2t\u00a0celelalte posturi la curbarea coloanei. O pern\u0103 a\u015fezat\u0103 sub \u015fezut va rezolva aceast\u0103 problem\u0103.<\/p>\n

Svastik\u0101sana\"\"<\/a><\/h1>\n

Numele acestei posturi poate c\u0103 evoc\u0103 lucruri nepl\u0103cute (nazism \u0219i r\u0103zboi), \u00eens\u0103 \u00een India svastika este un simbol al prosperit\u0103\u0163ii, folosit de milenii pe templele de acolo. Cel mai adesea e asociat\u0103 cu Ganesha, zeul cu cap de elefant al dep\u0103\u015firii tuturor obstacolelor, invocat adesea la \u00eenceputul ac\u0163iunilor, pentru succes. Postura este relativ u\u015for de realizat, laba fiec\u0103rui picior fiind plasat\u0103 \u00een pliul dintre gamba \u015fi coapsa piciorului opus. Nu \u00eendesa\u0163i prea tare laba piciorului deoarece, de\u015fi la \u00eenceput presiunea dintre gamb\u0103 \u015fi coaps\u0103 poate s\u0103 nu par\u0103 a\u015fa de mare, \u00een timp poate conduce la amor\u0163eal\u0103 \u015fi la senza\u0163ii nepl\u0103cute.<\/p>\n

Siddh\u0101sana\"\"<\/a><\/h1>\n

\u201dPostura perfect\u0103\u201d e una din cele mai faimoase \u0101sana de medita\u0163ie, fiind inclus\u0103 \u00een majoritatea tratatelor yoghine. Specific \u00een acest caz este c\u0103lc\u00e2iul st\u00e2ng plasat \u00een zona perineului (zona dintre anus si organele sexuale). \u015ei \u00een cazul acestei posturi e necesar\u0103 o mic\u0103 pern\u0103 sub fese pentru ca s\u0103 fie diminuat\u0103 presiunea pe c\u0103lc\u00e2i. Piciorul drept se a\u015feaz\u0103 cu c\u0103lc\u00e2iul deasupra c\u0103lc\u00e2iului st\u00e2ng. E important s\u0103 realiz\u0103m cu grij\u0103 aceast\u0103 postur\u0103, de\u015fi ea poate fi men\u0163inut\u0103 cu ceva mai mult\u0103 u\u015furin\u0163\u0103 un timp mai lung, zona perineului amor\u0163e\u015fte semnificativ \u015fi se spune c\u0103 poate da impoten\u0163\u0103 (sau mai plastic spus, dorin\u0163a sexual\u0103 este sublimat\u0103 \u015fi yoghinul nu mai simte atrac\u0163ia fa\u0163\u0103 de femei, ori de b\u0103rba\u0163i dac\u0103 e vorba de o yoghini).<\/p>\n

Ardha Padm\u0101sana\"\"<\/a><\/h1>\n

Este a\u015fa numita \u201djum\u0103tate de lotus\u201d, o variant\u0103 ceva mai u\u015foar\u0103 a faimoasei posturi de medi\u0163atie. Se \u00eendoaie mai \u00eent\u00e2i un picior, aduc\u00e2ndu-l c\u00e2t mai aproape de trunchi \u015fi apoi cel\u0103lalt picior e plasat pe coapsa opus\u0103. E bine ca zona gleznei s\u0103 fie c\u00e2t mai apropiat\u0103 de o zon\u0103 de sprijin, pentru a nu for\u0163a articula\u0163ia. Tensiunea din acea zon\u0103 tinde s\u0103 devind\u0103 foarte dureroas\u0103 pe m\u0103sur\u0103 ce trece timpul. De asemenea sub genunchiul piciorului aflat deasupra se poate pune o pern\u0103 pentru a nu for\u0163a articula\u0163ia genunchiului. Practicat\u0103 regulat \u015fi altern\u00e2nd piciorul aflat deasupra, ea constituie o bun\u0103 preg\u0103tire pentru realizarea posturii lotusului.<\/p>\n

\"\"<\/a>Padm\u0101sana<\/h1>\n

Postura lotusului e probabil cea mai faimoas\u0103 postur\u0103 de medita\u0163ie \u015fi pe bun\u0103 dreptate. Modul \u00een care se \u201da\u015feaz\u0103\u201d mintea \u00een\u00a0aceast\u0103 postur\u0103 este spontan propice lini\u0219tirii \u0219i focaliz\u0103rii min\u021bii. Mintea\u00a0este mai limpede, mai atent\u0103 \u015fi se concentreaz\u0103 mult mai u\u015for. Totu\u015fi este una din posturile dificile \u015fi pentru mul\u0163i este aproape imposibil s\u0103 o realizeze. Practic, a\u015fez\u0103m mai \u00eent\u00e2i laba unui picior pe coapsa opus\u0103 \u015fi apoi laba celuilalt picior pe coapsa piciorului opus. Rezult\u0103 o postur\u0103 foarte stabil\u0103 \u015fi ferm\u0103, care poate fi folosit\u0103 apoi fie pentru medita\u0163ie fie pentru tehnicile respiratorii f\u0103r\u0103 teama c\u0103 pierderea con\u015ftiin\u0163ei corpului fizic (care nu este un le\u015fin ci mai degrab\u0103 o \u201duitare\u201d a modului \u00een care e a\u015fezat corpul) ar putea conduce la accidente.<\/p>\n

Vajr\u0101sana\"\"<\/a><\/h1>\n

Postura de diamant e oarecum diferit\u0103 de restul posturilor prezenteate prin faptul c\u0103 aici picioarele nu mai sunt \u00eencruci\u015fate. St\u0103m \u00een genunchi cu \u015fezutul plasat \u00eentre c\u0103lc\u00e2ie. Pentru a fi realizat\u0103 cu mai mult\u0103 u\u015furin\u0163\u0103, o pern\u0103 plasat\u0103 sub \u015fezut poate fi de foarte mult ajutor. \u00cen cazul acestei posturi spatele se a\u015feaz\u0103 automat aproape \u00een cea mai bun\u0103 pozi\u0163ie \u015fi postura poate fi realizat\u0103 cu u\u015furin\u0163\u0103 (mai ales folosind perna) de majoritatea celor care practic\u0103 medita\u0163ia. \u015ei \u00een cazul acestei posturi trebuie s\u0103 fim aten\u0163i la amor\u0163eala membrelor. \u00cen cazul \u00een care apare, o vom realiza cu grij\u0103 \u015fi pe perioade mai mici de timp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Asana \u00cen occident yoga este sugerat\u0103 adesea prin postura de medita\u0163ie, cu picioarele \u00eencruci\u015fate, cu m\u00e2inile realiz\u00e2nd anumite gesturi (mudra), cu ochii \u00eenchi\u0219i \u0219i fa\u021ba senin\u0103. Chiar dac\u0103 sunt greu de practicat la\u00a0\u00eenceput (pentru o perioad\u0103 suficient de mare de timp), posturile de medita\u021bie sunt eficiente\u00a0pentru lini\u0219tirea min\u021bii \u0219i interiorizare. Exist\u0103 mai multe asana (\u0101sana) […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3961,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91,94,46],"tags":[],"class_list":["post-3997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posturi-yoga","category-tehnici-de-meditatie","category-yoga-spiritualitate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3997"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9200,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997\/revisions\/9200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrul.kamala.ro\/devcentrul\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}